Fai fiorire... le tue virtù !

Ogni volta che inciampo in un libro dal titolo altisonante, del tipo “ Il segreto della felicità” o “7 modi per raggiungere il nirvana” storco un po’ il naso e tiro diritto, immaginando l‘ennesimo psico-guru dal consiglio facile.  Stesso destino sarebbe toccato a “Flourish – Fai fiorire la tua vita” se l’occhio non fosse caduto sul nome dell’autore, tal Martin E.P.Seligman, niente meno che il Presidente dell’American Psychological Association, eletto con il numero più alto di voti nella storia dell’Associazione.

Fuga ogni mio dubbio già dall’introduzione affermando che: “ I have spent my professional life avoiding unguarded promises like this one (n.d.r..” this book help you flourish” ). I am a research scientist, and a conservative one at that. The appeal of what I write comes from the fact that it is grounded in careful science: statistical tests, validated questionnaires, thoroughly researched exercises, and large, representative samples. In contrast to pop psychology and the bulk of self-improvement, my writings are believable because of the underlying science.” In due parole, Seligman ha passato tutta la sua carriera applicando il metodo scientifico al buon senso comune e cioè ha cercato di dimostrare la validità scientifica (o meno) di tanti consigli, strategie e formule considerate, per tradizione culturale, filosofica o religiosa, le chiavi per il raggiungimento della felicità. E’ inoltre – e soprattutto - il fondatore della Psicologia Positiva che, in modo rivoluzionario, ha per la prima volta diretto il suo interesse non sulla diagnosi e cura delle malattie psichiatriche ma su ciò che, in ottica preventiva, aiuta le persone ad acquisire e mantenere un maggior senso dibenessere psicofisico.

 

In questo libro e in quello precedente - La costruzione della felicità - i risultati di queste ricerche sono ben descritti, ma poiché qui il motto è “un libro, una strategia” ho scelto di raccontare solo un punto chiave.

Seligman introduce prima di tutto il costrutto di benessere, in sostituzione di quello di felicità utilizzato nel libro precedente, che ritiene sia possibile misurare attraverso 5 elementi, riassunti nell’acronimo PERMA:

P come positive emotion (emozioni positive)

E come engagment (impegno)

R come relationships (relazioni)

M come meaning (significato)

A come achievement (realizzazione)

Riferendosi al secondo punto, afferma che l’impegno poggia su quelle che definisce le signature strenght che non sono altro che i nostri punti di forza e le nostre virtù; ne identifica 24 e sono, per esempio, il coraggio, la creatività, il senso dello humour, l’integrità, l’intelligenza sociale. E qui arriva il punto: dai suoi studi emerge che il benessere non deriva da un semplice susseguirsi di momenti di edonistico piacere ma dall’espressione quotidiana delle proprie potenzialità in tutti gli ambiti della vita, dal lavoro al tempo libero, dalle relazioni di coppia all’educazione dei figli. Infatti molte delle persone coinvolte nei suoi studi hanno riferito di aver provato autentica felicità, benessere e coinvolgimento – espresso anche dalla sensazione del flow – il fluire ininterrotto di comportamenti e pensieri – quando, di fronte ad una sfida importante che abbia richiesto fatica e impegno, hanno potuto utilizzare ed esprimere al meglio i loro punti di forza.

Seligman riferisce che è possibile riconoscere una propria signature strenght quando essa si associa a:

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- un senso di appartenenza ed unicità

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 - una sensazione di eccitazione e potere quando viene usata

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- creazione e perseguimento di progetti personali intorno ad essa

- gioia, vitalità, energia, entusiasmo mentre vengono usate

Pare quindi essere proprio questa una delle formule del benessere: usare le proprie potenzialità personali ogni giorno nei principali ambiti della nostra esistenza per ottenere abbondanti gratificazioni e felicità autentica.

Quindi, che aspetti? Su www.authentichappiness.sas.upenn.edu trovi un test completo - il VIA Survey of Character Strenghts - per scoprire davvero quali sono i tuoi superpoteri!